Semana de Mobilização e Combate ao Mosquito Aedes aegypti

Palestra educativa sobre cuidados contínuos na prevenção e combate do Aedes aegypti, com a participação de pais, alunos, equipe de agentes de saúde e endemias e professores da escola.

PSE - Programa Saúde na Escola - Saúde Bucal

Na manhã de hoje (27), mais uma vez a equipe da Unidade Básica de Saúde (UBS) Elias Honorato Bezerra (Alagoinha), esteve presente na nossa escola, onde realizou atividade educativa com palestras sobre higiene bucal, escovação supervisionada, aplicação de flúor, exame bucal e distribuição de escova dental.

Campanha Nacional de Hanseníase, Verminoses e Tracoma.

Equipe da UBS Elias Honorato (Alagoinha).

Campanha de Vacinação Contra HPV

Na manhã de hoje, a equipe da Unidade Básica de Saúde (UBS) Elias Honorato esteve presente na nossa escola, onde realizou a vacinação contra HPV em 37 alunas com idades entre 11 e 13 anos. A Enfermaria chefe Josélia Maria, a enfermeira Swmaya Shirally e os agentes Comunitários de Saúde, Neide Maria e Janicleia de Medeiros participaram do campanha.

Palestra Alimentação Saudável

Hoje pela manhã foi realizada a Palestra Alimentação Saudável pela Enfermeira Josélia Maria, da UBS Elias Honorato,  da localidade de Alagoinha.

A palestra faz parte do ciclo de palestras programadas para o ano de 2013.

Boa Alimentação é sinônimo de vida saudável.

Obesidade é uma doença crônica multifatorial, na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde. É resultado do balanço energético positivo, ou seja, a ingestão alimentar é superior ao gasto energético. É consequência das mudanças no estilo de vida moderno como falta de tempo e estresse (ou stress) e dos hábitos alimentares: comidas prontas, alimentos industrializados ricos em colesterol e gorduras saturadas. Apesar de se tratar de uma condição clínica individual, é vista, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública: o excesso de peso predispõe o organismo a uma série de doenças, em particular doença cardiovascular, diabetes mellitus tipo 2, apneia do sono e osteo-artrite.

Desde a década passada (2004), na Assembleia Mundial de Saúde (OMS) que o Brasil vem propondo ações e políticas de alimentação saudável e práticas de atividades físicas frequente. Prevenir erros na alimentação e combater o sedentarismo “evita doenças degenerativas e cardiovasculares”. 

Alimentação equilibrada é aquela que fornece para o nosso corpo todos os nutrientes que ele necessita para o bom funcionamento da nossa mente e corpo mantendo a nossa saúde. A alimentação deve conter variedades de alimentos para que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os nutrientes que o nosso corpo necessita são as proteínas, carboidratos, vitaminas, sais minerais, gorduras, fibras e água. O importante não é a quantidade e sim a qualidade do alimento, seu valor energético e nutricional. Comer bem não é comer demais.

Os alimentos que mais devemos consumir para manter uma alimentação equilibrada são os cereais de preferência os integrais, pães, pois estes são os que fornecem energia e calor para o corpo, depois as hortaliças, vegetais e as frutas, pois esses fornecem todas as vitaminas, sais minerais e fibras que necessitamos. Os leites, iogurtes e queijos, carnes, aves, peixes, ovos, feijão, nozes que são os alimentos fonte de proteínas e minerais. Pratos coloridos e variados: os alimentos mais coloridos são ricos em substancias essenciais para a saúde, o colorido dos alimentos contêm diferentes combinações de substâncias conhecidas como antioxidantes e outros compostos bioativos fundamentais para a saúde. Também devemos consumir os óleos como o azeite que é uma gordura boa para o nosso corpo. Esses são alimentos que podem ser consumidos em uma quantidade boa para uma alimentação equilibrada.

Devemos evitar os óleos de soja, de algodão, de amendoim, também os doces e as gorduras. Pois esses não são tão benéficos a nossa saúde. E nunca devemos esquecer-nos de consumir no mínimo 2 litros de água por dia, nem pular nenhuma refeição. Devemos ingerir alimentos em intervalos de 3 a 4 horas para evitar comer demasiado. A sensação de forme estimula a comer mais do que o necessário.

 A mastigação correta, a contração muscular serve de estímulo à liberação de substâncias responsáveis pela sensação de saciedade. Antes de engolir a comida, abra e feche o maxilar por pelo menos 30 vezes em cada ida do talher aos lábios. Isso vale, principalmente, para os alimentos sólidos. Tenha calma na hora da refeição. O intervalo entre uma garfada e outra deve ser de aproximadamente 20 segundos e deve ser em ambiente agradável e tranquilo. Mais do que a quantidade de dentadas, a maneira como a comida é distribuída dentro da boca pode diminuir o apetite. O contato do alimento com toda a cavidade bucal é importante para gerar saciedade. Por isso, a dica é usar a língua para dividir o alimento entre os dois cantos da boca. Ao longo da mastigação, reveze-os de lugar. 

Nunca devemos:

• Ultrapassar os horários das refeições – fome excessiva;

• Comer chocolates, biscoitos recheados ou salgados, bolos e doces;

• Lanchar na frente do computador ou da tv;

• Deixar de beber água ou beber em pouca quantidade (inferior a 2l diários);

• Abusar do café;

• Consumir bebidas alcoólicas;

• Usar temperos industrializados;